Benefícios do iogurte para a saúde

Bastante consumido no café da
manhã e lanches, fresco, leve e com um sabor levemente ácido, o iogurte é um alimento
muito encontrado no cardápio dos brasileiros. Sendo uma ótima opção de consumo,
já que traz diversos benefícios para a nossa saúde. Conheça abaixo alguns
desses benefícios. 

Rico em proteínas, cálcio, fósforo,
riboflavina, iodo, zinco, vitamina B5 e B12, o iogurte é uma ótima fonte de
nutrientes para o organismo.

Rico em probióticos, bactérias benéficas
para o nosso organismo, o iogurte contribui para o bom funcionamento do intestino,
sendo bastante indicado para quem sofre com prisão de ventre.

As proteínas e o cálcio presentes
no iogurte ajudam na perda de peso. Isso acontece porque a ingestão de
proteínas promove a saciedade, fazendo com que se coma menos, enquanto o cálcio
diminui a liberação de cortisol no organismo, um hormônio que favorece o
acúmulo de gordura no corpo, especialmente na região do abdome. 

Graças à ação dos probióticos o iogurte
também fortalece a imunidade, já que esses ajudam a combater as bactérias
nocivas e equilibrar a nossa flora bacteriana. Entretanto, o iogurte caseiro é o
mais indicado para isso, pois, a pasteurização mata a maioria das bactérias
boas.

Os probióticos presente no
iogurte ajudam a controlar a glicemia, já que eles consomem os açucares provenientes
da nossa alimentação, transformando-os em ácidos graxos de cadeia curta, que são
utilizados pelo corpo para a produção de energia das células do intestino
grosso.

O cálcio é um nutriente
fundamental para os nossos ossos, sendo o iogurte uma boa fonte natural dele. O
seu beneficio é ainda maior quando o iogurte também possui vitamina D.