Beber certos tipos de chá infundido com propriedades
calmantes antes de ir para cama pode ajudá—lo a alcançar uma boa noite de
descanso e adormecer mais rápido. Além disso, o ato de preparar um copo fresco
é relaxante em si mesmo. Quando se trata de identificar o melhor chá para
dormir, estes são os especialistas para te deixar mais calmo e sonolento. As
mesmas ervas podem ser usadas para tratar os sintomas da ansiedade.

Tem sido usado durante séculos para ajudar a evitar stress,
ansiedade, estômagos perturbados, e é um remédio natural para a insônia. Na
verdade, é um tranquilizante suave porque a flor de camomila relaxa os músculos
e o sistema nervoso. Durante um ataque de pânico, o teu sistema nervoso está a
enlouquecer, E este chá pode ajudar a acalmá-lo um pouco para que não sintas
que estás prestes a morrer.

Este ingrediente tem tomado o mundo de assalto. A curcumina
contém uma grande quantidade de curcumina, um poderoso antioxidante que ajuda
com desintoxicação, anti-envelhecimento e até mesmo câncer. A cúrcuma também é
conhecida por induzir o sono, razão pela qual fez a lista.

Cuidado com a valeriana, pois esta erva tem propriedades
sedativas. Pode levar tempo para construir no seu sistema, por isso não excepto
um incidente narcoléptico com o seu primeiro copo.

Pode parecer que a raiz valeriana é um fenômeno mais
recente, mas as pessoas a usam há séculos para ajudar o sono e minimizar a
ansiedade. Você pode obter raiz valeriana em chás, bem como suplementos
naturais que servem como auxiliares de sono.

O bálsamo de limão por si só não tem provas convincentes que
sustentem a sua capacidade de te ajudar à hora de dormir. Mas, sabe-se que
ajuda a indigestão e a ansiedade, ambas as quais podem afetar o seu sono. É
muitas vezes combinado com camomila e valeriana para um último copo de snooze.

Já ouviste falar de chá de banana? Eu também não o tinha
feito até há uns anos atrás. Ajuda-te a adormecer e a continuar a dormir. Os
meus amigos que tentaram isto juram que é a mais poderosa ajuda para dormir que
já tentaram. Bananas têm potássio e magnésio, que ajudam a relaxar seus
músculos e vasos sanguíneos. E por causa disso, promoverá o sono.

Lavanda é outra ajuda popular para dormir na indústria
petrolífera essencial, e também usado para ajudar no sono, relaxamento e alívio
de estresse. Há alguns relatos de que beber chá de lavanda não só ajuda você a
adormecer à hora de dormir, também pode garantir que você fique dormindo e ter
uma noite mais descansada de sono.